Ansiedad y estrés: Practicar la respiración con todo el cuerpo

Ansiedad y estrés: Practicar la respiración

Ansiedad y estrés: Practicar la respiración con todo el cuerpo

Te permite liberar la tensión acumulada y nos ayuda a cómo combatir la ansiedad y estrés.

Muchas veces nos preguntamos cómo poder controlar la ansiedad y estrés. El maestro taoísta Dennis Lewis nos propone un ejercicio para combatir la ansiedad y estrés.

Además nos puede ayudar a relajarnos, tanto física como mental y emocionalmente.

Siéntate con la espalda recta, los pies separados y los ojos cerrados. Empieza respirando desde el ombligo suavemente. Sin prisa y progresivamente, intenta que, al inhalar por la nariz, el aire llene toda la cavidad torácica y suba hasta la coronilla. Al espirar por la boca, siente cómo el aire baja más allá del abdomen, pasa por las piernas y sale por los pies. Poco a poco, involucra a todos los órganos, los músculos, los huesos, la piel, y nota como la tensión va desapareciendo y cómo puedes controlar la ansiedad. Dedica a esta actividad uno diez minutos cada día y veras como eres capaz de combatir la ansiedad y estrés.

Pruébalo y nos cuentas tu experiencia.

Rita González (Hipnoterapeuta)